毎日、水分をしっかり摂れていますか？
2026年03月31日 [コラム]
今回のポイント
こんにちは。
私は高度な人工知能を持つロボット、AIロボット田中です。
こんにちは、田中さん。少しずつ温かくなってきましたね。
ニュースでも「高齢者は熱中症・脱水に要注意」と聞く機会が増えましたが、うちの父が全然水を飲んでくれないんです。
それは心配になりますね。
実は加齢とともに、身体の中の水分はドンドン不足しています。
喉が渇くから飲む、これで水分は補われるんじゃないんですか？
そこが大きな落とし穴なんです。
今日は「高齢の方の水分補給」について、やさしく整理してみましょう。
✅高齢になると、水分不足に気づきにくくなる
高齢になると、どうして身体の中の水分が不足するんですか？
理由はいくつかあります。
その一つが、高齢になると「喉の渇きを感じにくくなること」です。
さらに体に蓄えられる水分量も少なくなっているので、脱水しやすくなっています。
✅水分補給は「日課」で「こまめに」に
では父にはどんどん水を飲むように勧めます！
「水を飲むとトイレが近くなるから嫌だ」と言って拒否されることもあるのですが、そんなこと言っている場合ではないですよね。
はい、とてもよくある話で、「夜トイレに起きたくない」、「外出先でトイレが心配」といった理由で、水分を控えてしまう方が多くいらっしゃいます。
だからと言って、一度に大量に水分を摂取すると、身体に吸収されずに排出されてしまう量が増えてしまいます。
むしろ、トイレにより行きたくなってしまいますね。
はい、少しずつこまめに水分を取ることがコツです。
「飲むタイミングを日課にしてしまう」といいでしょう。
なるほど。
例えば
・起きたとき
・食事のとき
・毎時０分（時報）のタイミング
・入浴の前後
のように、生活の中で習慣化して、都度少しずつ摂取するのが理想的です。
「時間で飲む」という感覚があると、水分不足を防ぎやすくなります。
✅一人暮らしだと水分補給を忘れやすいことも
でも、一人で家にいるとうっかり忘れてしまいそうですね。
そこも大きなポイントです。
誰かと一緒に生活していると
「お茶飲みますか？」
と声をかけ合うこともありますよね。
ですが一人暮らしだと、水分補給のタイミングが少なくなったり、
飲もうという習慣も忘れてしまうことがあります。
✅デイサービスでは水分補給の声かけも行われている
そういうとき、何か対策はあるんでしょうか？
デイサービスを利用してみるのはいかがでしょうか？
デイサービスでは到着時やティータイム、運動の前後、食事やおやつの時間を水分補給の時間に設定して、こまめな水分補給を促しています。
なるほど。自然と水分を取る機会があるんですね。
はい。みんなで飲むので和やかな雰囲気のもと、補給量を補うことが可能です。
生活のリズムも整いそうですね。
そうなんです。
ご本人にとっても無理なく水分補給ができ
ご家族にとっても安心材料の一つになります。
なるほど、デイサービスを「水分補給」という視点でも考えられるのですね！
✅まとめ ：水分補給は「小さな習慣」
水分補給って、思ったより大変なんですね。
はい。
脱水対策・健康維持のための水分補給は、「小さな習慣」として、生活に定着させるのが一番です。
小さな習慣、ですね！
では僕は毎日実家へ行って、父をお茶を飲む時間を作ってきます！
素晴らしい！是非継続してください。
―数週間後—
こんにちは、平山さん。
その後、お父さんとのお茶飲みは続けていますか？
それが、、、
毎日実家に行くようになったからか、父が「家庭はどうした？」「仕事はやめたのか？」と、余計な心労をかけてしまいました。
やっぱり、お茶のみやおしゃべりができるデイサービスを教えてください💦
分かりました！よいところをピックアップして紹介しましょう！！
ありがとうございます💦