有酸素運動と健康の関連性について教えてください！

こんにちは。
私は高度な人工知能を持つロボット、AIロボット田中です。

承知しました！質問をどうぞ。

はい、お答えします！
まず有酸素運動は、酸素を身体に取り込み、時間をかけてじっくり行う強度の低めな運動のことです。
一方無酸素運動は、酸素を使用せず、短時間で行う強度の高い運動のことです。
いずれの運動もバランスよく取り入れることが大切ですが、高齢者にとってどちらが健康に良いかというご質問については有酸素運動をオススメします。

有酸素運動は無酸素運動と比べて心肺への負担が少なく、長時間ゆっくりじっくり身体を動かすことで、緩やかに血流を促し、毛細血管の隅々まで血液がいきわたります。
『血液がいきわたる』と表現しましたが、では平山さん、血液は何を運ぶと思いますか？

正解です！血液は酸素以外にも、免疫や体に必要な栄養素などを運び、二酸化炭素や老廃物などの回収も行うという、とても大切な役割を果たしています。

有酸素運動により身体の末端、例えば血流が滞りがちな指先、足先、脳内等の毛細血管隅々まで血液をしっかり行き渡らせることができるため、健康に良いとされています。同じ理由で認知症予防にも効果的と言われています。

そうですね。お風呂に入ることでリラックスも出来ますし、有酸素運動と同じく、緩やかに血流を促す作用があります。

一般的に、２０～３０分以上が目安とされています。

はい。３０分～１時間程度を目安に、その方の体力に応じてお散歩しています。
人と楽しくお話しながらいつの間にか運動ができ、結果、健康に繋がることがお散歩の最大のメリットです。
そのため、デイサービスセンター小手指ではお散歩を大切な取り組みとしています。

おまかせください！
私の人工知能で、何でも答えます！